关键词：产后身体恢复
产后身体恢复的恢复的过程是怎样的?
子宫从1000克(平脐)缩到50克，宫腔容积从5000毫升缩到5毫升;产后10—14天，腹部触不到宫底;
胎盘创面出血及分泌物(恶露)，被新生子宫内膜覆盖而血止;
血液由产前母子两个循环(血容量比孕末期增加约40%—50%)又变成一个循环，血液中大量水分排出;
胎盘内分泌所产生的大量雌、孕激素突然下降，垂体分泌生乳素等供乳汁分泌，开始哺乳。
关键词：科学“坐月子”
怎样科学“坐月子”
要科学“坐月子”——不论冬、夏天室内温度保持在22—24度左右，在冬天取暖也要适应通风;产妇应下床活动，条件合适可在户外稍活动，晒晒太阳，多休息，不做重劳动。
正常产后应接受初级保健网或社区的系统产后访视(3—4次)，产褥期后应去分娩单位(带小儿)复查。
关键词：产褥期恶露
产褥期恶露会持续多长时间?
恶露可持续6—8周
关键词：产后休息和睡眠
产后如何休息和睡眠?
孩子睡时，您也睡;
有些新妈妈愿意将宝宝放在自己身边，休息更容易;
在休息时让其他人带宝宝;
扒掉电话、减少拜访等方法。
关键词：产后会阴部护理
产后怎样护理会阴部?
至少每4—6小时更换一次卫生间
每次大小便后，用清洗液(最好用医生推荐的消毒液)清洁会阴部，注意清洗或擦洗方向;
换下的内裤清洗后用消毒液浸泡10分钟。
关键词：缓解会阴部疼痛
产后缓解会阴部疼痛的方法有哪些?
冷敷：在产后24小时内每几个小时冷敷一次;
热敷：产后24小时以后开始。每日三次，每次约20分钟
麻醉：用喷雾式或药膏式局部麻醉剂;
体位：建议向健侧侧卧位，或用一个环形垫放在臀下;
穿较宽松衣裤;
适当锻炼
如果产后痔疮疼痛可以洗净手及臀部将痔疮轻轻还纳，并涂以鞣酸软膏或痔疮膏。
关键词：产后休养注意事项
产后休养的环境、生活起居应该注意哪几个方面?
房屋，有采光窗户，阳光充足，空气可以流通;
温度及湿度，房间温度22—24度，相对湿度50—60%;
每天至少开窗通风1—2次，每次20—30分钟;
注意环境消毒和个人卫生;
产后褥汗多，尿多，应注意保持身体清洁，勤更换衣裤。换下衣物清洁后用消毒液浸泡10分钟;
产后坚持每天刷牙、洗脸、做好个人卫生;
若自然分娩，产后最初几天身体恢复较好后，可以适当洗澡，要选择淋浴，以防止感染。若为剖宫产，应在腹部伤口愈合好后可以洗淋浴。
关键词：乳房肿胀
如何缓解乳房肿胀?
热敷：用温热毛巾热敷乳房;
按摩：用手掌小鱼际顺时针方向轻微按摩乳房;
胸罩选戴松紧合适;
哺乳：每日哺乳至少10—12次;
正确的哺乳姿势;
若疼痛难忍，且发热，则需到医院就诊;
睡觉时避免受压;
哺乳后及时将多余的乳汁挤出。
关键词：乳头疼痛
什么是造成乳头疼痛的原因?
主要是喂奶姿势不正确造成乳头皲裂。
哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
关键词：母乳充足
判断母乳是否充足及增加泌乳有哪些方法?
发现两次喂奶之间，婴儿哭闹或有觅食反射，婴儿平均体重每天增长不到18G或每周增长不到125G，尿少，24小时尿布尿湿少于6次等情况，应警示母乳不充足。
增加泌乳的方法
哺乳前热敷乳房3—5分钟;按摩乳房并想象孩子吸吮的快乐;采取正确的哺乳姿势。
关键词：乳腺管阻塞原因
引起乳腺管阻塞的原因是什么?
喂奶频率变化或漏掉喂奶;
只用一侧乳房喂奶;
乳汁供应过量;
乳房很大，没有很好的支持;
乳罩过紧或带子压住阻塞了乳腺管。
关键词：乳腺管阻塞处理方法
乳腺管阻塞后该怎么办?
热水淋浴或用热水袋热敷;
增加喂奶的次数;
喂奶的时候按摩这些部位;
在喂奶的时候让宝宝贴近这些部位吸吮，吸吮会减轻这些部位的疼痛。
关键词： 产后膳食
产后怎样选择膳食?
分娩1—2天时，应选择清淡易消化的食物。产后2—3天，注意保证有足够的热能及水分摄入。剖宫产的产妇，手术当天不能进食，可用经脉输液来保证营养的摄入。肠道排气前，可进食萝卜汤、稀饭、蛋羹等流质或半流质食品，(忌食牛奶、豆浆等胀气食品)。产妇排气后，可开始进普通饮食，但要清淡，易消化，富有营养。
关键词：产后膳食注意事项
产后膳食要注意哪几点?
重视膳食中蛋白质，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶;
食品种类要全面
注意食品卫生;
多吃新鲜蔬菜和水果;
孕期合并缺钙、贫血和分娩时出血过多的产妇，饮食中要特别注意补充钙和铁含量高的食品，必要时继续服用钙片、鱼肝油、铁剂等。
不要吃过咸或盐渍的食品;
适当控制甜食;
产后头几天乳腺管尚未畅通时，注意不要喝过多的汤水。
关键词：生冷食品
产妇可以吃蔬菜水果等生冷食品吗?
可以。蔬菜、水果中含有丰富的维生素C、水分和矿物质，都是产妇康复需要的营养物质，而纤维素可防止便秘。如果是冬天，可将水果在温水里稍微浸泡后再吃。
关键词：喝汤吃肉
产妇只喝汤，不吃汤里的肉这种观点是否正确?
不正确。产褥期应该多喝各种汤类，如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，以利于乳汁的分泌。但有些产妇却只喝汤，不吃肉，她们认为肉里的营养都到汤里了，这种观点是不正确的。所以喝汤的同时应该把肉也吃下去，因为肉的营养要比汤丰富的多。
关键词：汤
那种汤适合产妇喝?
产妇应多喝含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等各种微量元素的汤，以及蔬菜汁、水果汁等。
关键词：麦乳精
麦乳精能补充产妇营养吗?
中医常用焦麦芽作为退奶的主要药物。如果饮用麦乳精的话，会使乳汁的分泌减少，不利于婴儿的喂养。
关键词：产后锻炼
产后多久可以开始锻炼?自然分娩24小时后可以下床运动，10天左右就可以锻炼。剖宫产一般在产后7天左右可以开始锻炼。
关键词：产后瘦身方法
哪些方法可以促进产后瘦身?
合理饮食(不等于盲目节食)，产妇膳食应具备热量充足，较高的蛋白质，丰富的无机盐、维生素和充足的水分。除此之外，要亲自哺乳，因为母乳喂养是最好的减肥方法。
关键词：产后瘦身
产后可以做的瘦身操
深呼吸运动：仰卧位，双腿伸直，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气;
举头运动：仰卧位，双臂平放于身体两侧，将头举起尽量贴近胸部，然后放下，全身保持原状;
上肢运动：仰卧位，两手伸直举向头部，放下;
举腿运动：仰卧，两臂伸直放于身旁，两腿轮流上举和并举;
膝胸卧位：胸部与床贴近，尽量抬高臀部，膝关节呈90度角，胸膝卧位可防止子宫后倾;
挺腹缩肛运动：仰卧位，两腿靠拢，两脚踩地，尽力抬起臀部，然后放松，或进行收缩肛门运动，以恢复骨盆底肌肉的上托力;
仰卧起坐：仰卧，上半身坐起，然后躺平;
全身运动：取跪姿，向前趴，双臂支撑床面，左右腿交替向后举起。
重要提示：产后坚持每天做保健操，方可见效。千万要记住!
关键词：嘴唇干燥
怎样做可以缓解嘴唇干燥?
当你觉得嘴唇干燥时，暂停喝白开水，养成喝蜂蜜水的习惯吧。如果你的嘴唇已经干燥脱皮，在临睡钱用湿毛巾热敷，先去掉死皮，再用指腹轻轻按摩，促进血液循环。
DIY小妙法 挖一勺凡士林，稍微加热让它融化，在滴入1、2滴薰衣草或薄荷精油，搅拌均匀，倒入干净的容器中，待成型以后，就是一款功效不错的舒缓唇膏了。
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